ما هى فوائد رياضة اليوغا أو التأمل؟ تزيد تدفق الدم في عضلات الجسم بسبب شد العضلات واسترخائها، مما يعزز عملية إخراج السموم منها، وخاصة من المناطق التي لا نستخدمها بشكل متكرر. تمنع ترهلات الجسم بعد فترة من الانتظام في في ممارستها، لأنها تقوم بشد معظم مناطق الجسم وتعطيك جسم مشدود بدون أي ترهلات. تساعد على تحسين الدورة الدموية وتحسن ضربات القلب. تزيد من الرغبة الجنسية بسبب ضخ الدم في منطقة الافخاد. تخلصك من التوتر والقلق والشعور بالاكتئاب والمزاج المتقلب، وتخلصك من النوم المتقطع والأرق، وتجعل فترة النوم أكثر راحة. تزيد من قوة التركيز، وتعزز الذاكرة. تجعل لديك ثقة بنفسك وتقبل للذات. تقلل من الآم الجسم الناتج عن شد عضلات الجسم. تعطيك النشاط البدني والطاقة. تقوم بعلاج تقوس الظهر وتجعله مستقيما. تنشط كافة أجهزة الجسم الداخلية.ما هى أنواع اليوغا؟1 . يوغا السيفاندانا
تمرين بطئ الحركة، ويتيح الاسترخاء والراحة للجسم عن طريق الاسترخاء التام للجسم لمدة دقيقتين، على الأرض بوضع الميت أو الجثة، ويوجد أنواع منها للتنفس والتأمل والتي تساعدك على ترويض الذات.
2 . يوني الأشتانجا
فهي تعتبر تهذيب للجسم يجعله أكثر مرونة وقوة، ومن مميزاتها، إنها تجعلك تعرف نقاط الضعف لديك عند تكرارها.
3 . يوغا ألهاثا
وهي من الأنواع الأقل تعقيدا ومبسطة وسهلة، فيجب في هذا النوع القيام بالأساسيات الثلاث وهم: التنفس الأوضاع ثم التأمل، وفائدة هذه النوع من اليوجا هي التوازن عند انحناء جانبك الأيمن بطريقة عمودية إلى جهة اليمين فهى تساعد على خلايا الدماغ لدى المسنين.
