؟كيف تعبري فترة الدورة الشهرية بسلام

كتبت: أسماء الجيار

من منا لم يشاهد خلال السنوات الماضيه اعلانات الفوط الصحيه والتي تعرض صورة المرأة وهي نشيطة ومرحة اثناء الدورة الشهرية، وهذا عكس ما يحدث لمعظم السيدات خلال هذه الفترة من ضغوط نفسية وجسمانية. لذلك قررنا ان نحاول تغير عادتنا في هذه الفترة بحبنا لانفسنا وتقديرنا لكوننا سيدات ونمر بتلك الفترة البيلوجيه التي خصنا الله عز وجل بها.

هذا قد يشعرنا بالسعاده إذا جربنا لبضعه أشهر لشحن أنفسنا بالطاقة الإيجابية وفيما يلي خطوات لاتباعها اثناء فترة الدورة

معرفه تاريخها

تحديك لموعدها من خلال أجندة المواعيد في موبيلك، ليذكرك بقرب موعدها حتى لا تضعي في جدولك بقدر المستطاع أعمال تزيد من الضغط النفسي والعصبي لديك، ففي بعض السيدات يبدأ التوتر قبلها بيومين وأول يومين منها فلا تمارس اعمال تزيد من توترها

حبي نفسك في هذه الفترة

اخرجي في هذا اليوم للأكل بالخارج، تحدثي مع اصدقائك واقضي ووقت ممتع. اذهبي الى الصالون. اقرئي كتاب تحبيه أو مارسي اليوجا او أي من تلك الأشياء التي ستجعلك سعيدة ويقلل من ضغط الفترة

اعرفي اعراضك للدورة الشهرية

تختلف أعراض الدورة الشهرية من واحدة إلى أخرى، قد تصيب البعض بالعصبية والبعض الاخر بالبكاء والتوتر. يفضل ان تدربي من حولك انه من حقك الاختلاء بنفسك خلال هذا الوقت لتتمتعي بالهدوء

الفيتامينات

تأكدي من حصولك على الفيتامينات وبالأخص فيتامين الحديد، فهو يساعدك خلال هذه الفترة في تعويض جسمك وبالتالي تحسين مزاجك

اطلبي المساعدة

يمكنك خلال هذه الفترة طلب المساعده في تنظيف المنزل، أو إحضار طعام جاهز أو تجهيزك للطعام قبلها بأسبوع ووضعه في الفريزر. لا تحرجي من طلب المساعده من زوجك أو اولادك خلال هذه الفترة فهي كأي وعكة صحية يمرون بها ويحتاجوا المساعدة

احصلي على ساعات أكثر للنوم

حاولي الحصول على ساعات نوم أكثر كي تعوضي اثر اضطراب الهرمونات على جسمك على قدر الإمكان. واخيرا فأن الوصفة السحرية للمرور في هذه الفترة هو أن تبحثي عن شيء تفعليه يشعرك بحبك لنفسك حتى ولو لساعات قليلة