كيف تتعافين من آلام عرق النسا؟

عرق النسا (أو الألم الوركي) هو ألم شديد يبدأ من الأرداف، ثم ينحدر إلى الفخذ ثم إلى القدم، سببه تهيّج العصب. ويظهر على شكل ألم في أسفل الأطراف، ويرتبط في أغلب الأوقات بالألم أسفل الظهر والأعصاب الأكثر عرضة للإصابة في الغالب .

هي تلك الموجودة في الجذر القطني الخامس، والجذر العصبي العجزي الأول وهذه تشكل العصب الوركي الذي يمتد إلى الأسفل على طول الساق وحتى القدم ، من الأسباب التي تُعتبر الأصل في الإصابة بعرق النسا أنه يحدث تغيير في القرص القطني بين فقرتين لدى الشباب، يكون السبب هو القرص الغضروفي 1 يؤدي إلى الضغط على جذور الأعصاب. 2 لدى الأشخاص فوق سن الـ 50 عامًا، قد يكون سبب عرق النسا هو قناة قطنية ضيقة ينتج عنها تحديد أو تقييد النهايات العصبية في مساحة صغيرة جدًّا. وقد يكون التقييد ناتجًا عن التهاب المفاصل ، حوالى 8 إلى 9 من أصل 10 حالات الإصابة بعرق النسا تُشفى من تلقاء ذاتها في غضون 6 إلى 8 أسابيع. وفي الحالة الأولى يمكن علاج الألم المرتبط بعرق النسا، بأخذ مضادات الألم ومضادات الالتهابات ويمكن تفاديه :*بممارسة النشاط البدني المنتظم *حماية العظام أثناء التحركات اليومية، على سبيل المثال عند حمل غرض ثقيل، ينبغي حمله بواسطة اليدين الإثنتين قريبًا من الصدر، والجلوس جلسة مريحة أثناء العمل أمام الشاشة (القدمان على الأرض بشكل مريح، والظهر يستند إلى مسند مريح) *تجنّب حمل الأشياء الثقيلة.

#صحة#عرق_النسا#علاجات