كيفية  التسيطر على الغضب

كما أن السيطرة على لحظات الغضب يعد من الأمور الشاقة على الإنسان ولعلها من المهارات الإنسانية الراقية والتي لا تتوفر الكثيرين ولكن مع ازدياد ضغوط الحياة اليومية تزداد حاجتنا إلى إتقان هذه المهارة ,

و الآن سوف نذكر أبرز مفاتيح السيطرة على الغضب:

1-فكري بالطرف الآخر , بمشاعره , ضعي نفسك مكانه ربما يساعدك ذلك في التخلص بشكل أسرع من الغضب.

2-عبري عن غضبك بشكل هادئ عن طريق الحوار مع الطرف الآخر كذلك اسمحي له بالرد واعملي على إيجاد الحل.

3- فرغي غضبك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية .

4- تجنبي التعابير التي تزيد من الغضب مثل “أنت دائماً” , “أنت أبداً”.

5- ولعل أحد أهم الخطوات هي إدراك أن الحياة تتغير بشكل مستمر وأن لكل شيء بداية ونهاية وأنه لا يوجد شيء كامل فمثلاً أي آلة أو أداة سوف تبلى يوماً ما فلذلك علينا أن نكون ممتنين للفترة التي استخدمنا فيها هذا الشيء بدلاً أن نكون مستائين.

6- انظري إلى الآخرين على أنهم أصدقاء لكم لا على أنهم أعداء.

7- غيري وضعية جلوسك عند الشعور بالغضب فمثلاً إذا كنتي جالسة فاستلقي.

8- انظري إلى المرآة عند الشعور بالغضب فهذا يساعدك على تخفيف حدة توترك.

9- عند شعورك بالغضب حاولي أن تفكري بشكل إيجابي وأن تتذكري أشياء سعيدة حصلت لك.

10- مارسي تمارين التأمل بشكل منتظم فهذا يساعد على استرخاء الأعصاب .

المصدر: موقع أكاديمية نيرونت