انت لست وحدك فقد اثبتت الدراسات الامريكيه ان 63%من السيدات يشعروا بالنوم وقد يغفو مع هواتفهم المحموله على السرير

فقد اثبتت الدراسات فيكليه الطب جامعة هارفارد  ان الحرمان من النوم نتيجة للاشعة الضوئية التي تصدر من الاجهزة الالكترونيه الحديثةالتي تنشط الخلايا العصبيه في المح فتوقف عمليه النوم وليس هذا فقط بل يؤثر على طبيعه نومك فتركيزك في الشاشه الصغيرة يوقف قدرتك على افراز هرمون الميلاتونين الذي يحفز النوم

وجود هاتفك او هاتف زوجك بجواركم اثناء العلاقة الحميمة يسبب التوتر وعدم الرضا

حاولي مقاومة وجوده بجوارك لانه يصيبك بحاله شبيهة بالتوتر لانتظارك مكالمه او رد على رساله او قراءة رسائل الواتس والفيس كل هذا يخرجك من حاله الهدوء الاسترخاء التي تحتاجيها في نهايه يومك

قاومي تصفحك على الانترنت واجعليه في الصباح

(هتصفح انستجرام بسرعة هقرأ اخر رسائل الواتس بسرعة)  فكره تأتي لك دائما ولكنها لاتتم بسرعة لكنها تستغرق الكثير من وقتك وتركيزك وتؤثر عليكي وعلى طبيعة نومك

استبدلي موبيلك بكتاب للقرأة قبل النوم فهو لايبعث هذا الكم من الاشعة التي تؤثر على نومك

يوصي الخبراء بايقاف الموبيل قبل النوم على الاقل ب30دقيقة لكي تحصلي على نوم هادئ

تخيلي نوم هادئ واستيقاظ بدون صداع