ممارسة الرياضة تخفف الضغوط وتجلب السعادة

يعد أي شكل من أشكال الرياضة تقريبًا، بدءًا من التمارين الهوائية إلى اليوغا، وسيلة للتخفيف من الضغط النفسي. إذا لم تكن رياضيًا محترفًا أو لا تتمتع حتى بجسم مثالي، فلا يزال بإمكانك ممارسة القليل من التمارين التي تسهم بشكل كبير في التعامل مع الضغط النفسي. اكتشف العلاقة بين ممارسة الرياضة والتخفيف من الضغط النفسي، ولمَ يجب أن تصبح الرياضة جزءًا من خطتك للتعامل الفعَّال مع الضغط النفسي؟

فوائد تناول الأسماك

تناول الاسماك مرة أو مرتين في الأسبوع يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض تتراوح بين الربو في مرحلة الطفولة إلى الإصابة بسرطان البروستاتا.
السمك هو مصدر ممتاز للأحماض أوميغا 3 الدهنية. الاسماك قليلة الدهون ونسبة عالية من البروتين. تناول السمك أثناء الحمل قد يقلل من خطر ولادة الطفل قبل أوانه. طرق صحية للاستمتاع الاسماك تشمل خبز، مسلوق، مشوي والبخار. بعض الاسماك تحتوي على مستويات عالية من الزئبق ويجب أن تؤكل نادرا أو لا على الاطلاق.

4 أخطاء شائعة تجنبيها عند وضع الكونسيلر

خطوة وضع الكونسيلر في المكياج من الخطوات المهمة والأساسية في عملية المكياج، وخاصة لمن يعانون من الهالات السوداء، والبقع الداكنة. فالكونسيلر يضمن لكِ بشرة خالية من العيوب لوضع المكياج عليها، والظهور في النهاية بمظهر جذاب، ولكن الكثيرات ترتكبن أخطاء تجعل النتيجة النهائية بعد وضع الكونسيلر غير مرضية.واليوم رصدنا لكِ تلك الأخطاء حتى تتجنبيها وتستفيدي من استخدام الكونسيلر، وهذه أبرزها

علاج تورم القدمين

قد يعاني الشخص من تورم القدمين لعدة أسباب، مثل الاصابة الطفيفة، غير أن البعض الآخر قد يكون علامات على وجود حالة صحية خطيرة. لنتعرف معا على علاج تورم القدمين وأهم المعلومات عنه من خلال المقال.

 كيف تختار عطرك المفضل

إن العطر يعتبر بمثابة الألوان المفضلة لدينا أو الإكسسوارات التي تكمل أناقتنا اليومية. لا شك أننا نختار العطر حسب الحالة المزاجية بالإضافة إلى أن الكثير منا لديه ذكريات خاصة مرتبطة بأشخاص وأماكن ومتعلقة بالعطور.

ولكل منا ذوقه الخاص في إختيار عطره المفضل, ومع هذا هنالك بعض النقاط التي قد تساعدك في إختيار العطر المناسب لك, ولشخصيتك وذوقك.

• تذكر دوما أن أفضل الأوقات لتجربة العطور هو الصباح, حيث تكون حاسة الشم صافية والذهن صافي للإندماج مع العطر.
• إذا أعجبتك رائحة عطر يضعها شخص آخر عذا لا يعني بالضرورة أنه يناسبك, وعليك تجربته بنفسك ولنفسك لترى ما إن كان يناسبك أم لا.
• عند إختيارك للعطر, لا تقم بتجربة أكثر من ثلاثة أنواع من العطور, فحاسة الشم لن تستطيع تمييز أكثر من ثلاثة عطور.
• إقتني العطر الذي يجعلك مبتسما فهو أكثر عطر يناسب شخصيتك وسيجلب لك السعادة في كل مرة تضعه.
• إجعل لكل وقت ومناسبة عطر تماما كالملابس, ليكن لديك عطر للعمل, عطر للخروجات وعطر للمناسبات الخاصة.
• بالنسبة لعطور الشعر, لا ينصح باستخدامها إلا إذا كان الشعر نظيفا ومغسولا فبعض الزيوت الطبيعية الموجودة بالشعر قد تغير من طبيعة العطر.
• بالنسبة لأصحاب البشرة الدهنية, ننصحم باختيار العطور ذات الروائح الخفيفة وتلك التي تقل بها نسبة المسك وتزداد نسبة الزهور فهذه النوعية من البشرة تزيد من كثافة رائحة العطر وتزيد ثباتها لساعات طويلة.
• أما عن أصحاب البشرة الجافة والحساسة, فهم يعانون من عدم ثبات العطر على بشرتهم لفترات طويلة, ولذا ننصحهم بالاعتماد على العطور الشتوية ذات الرائحة الكثيفة النفاذة حتى لا يضطر هؤلاء إلى وضع العطر لعدة مرات على مدار اليوم مما يضر بالبشرة.
• الشخصيات المرحة, هي شخصيات محبة وساحرة ولديها قدرة غريبة على نشر الفرح أينما حلت وهذه الشخصيات تناسبها عطور العائلة الخشبية.
• الشخصيات القيادية, تتميز بالجرأة وحب السيطرة كما أنها لا تمتلك الصبر ولهذا ننصحها بالروائح العشبية وعطور عائلة الأخشاب.
• الشخصية المنظمة, هي تلك التي تسعى للكمال وتعشق النظام والترتيب وتميل للروائح الحمضية الممزوجة بالورود.
• الشخصية الرومانسية: من الشخصيات التي تتأثر بسهولة, ترى الحب في كل مكان عطوفة بشكل كبير يناسبها الروائح الشرقية والتوابل.
• الشخصية الرياضية: هي تلك الفئة العاشقة للنشاط وروح المغامرة, تعشق رائحة الإنتعاش والصباح الموجودة بروائح الأعشاب والروائح المائية

وأخيرا إن العطر يعزز من إطلالتك ويبرز شخصيتك أمام الجميع, فلا تهمل إختيارك لعطرك المفضل وحاول إنتقاء العطور في أكثر الأوقات المبهجة لديك حتى تشعر بالبهجة في كل مرة ترتدي فيها عطرك المفضل.

انتهى عصر المكتب.. إنه عصر " العمل عن بعد "

هل دقت نواقيس الإعلان عن انتهاء زمن المكاتب التقليدية. وفقاً لشركة "فوريستر للأبحاث"، فإن بعض الموظفين لا يدخلون مكاتبهم أبداً. وقد أظهرت نتائج استطلاع القوى العاملة الذي أجرته الشركة مسبقاً أن جميع الموظفين كانوا يعملون من مكاتبهم على الأقل مرة واحدة في الأسبوع .، إلا أن هذه النسبة انخفضت إلى 89% بحلول الأعوام التالية. وفي المقابل فإن هناك زيادة متسارعة في التوجه للعمل من المنزل، حيث أظهر الاستطلاع أن 27% من الموظفين يعملون من منازلهم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، مقارنة بالنسبة السابقة وكانت 18%..

العمل عن بعد... المزايا والعيوب

العمل عن بعد، المعروف كذلك بالعمل من المنزل أو العمل عبر الإنترنت، هو تنظيم للعمل يكون فيه الموظف غير مضطر للتنقل لمركز العمل، كالمباني المكتبية أو المتاجر. الشخص الذي يعمل عن بعد هو الشخص الذي يعمل بدون عقود طويلة الامد لجهة معينة أو شركة معينة. يعتبر الإنترنت اليوم أحد أكبر أسواق العمل عن بعد، حيث يستطيع ربط شخصين في قطبى الكرة الأرضية دون التقيد بالزمان والمكان.

مكياج بسيط ليومك الخاص 

لا يمكنك الانطلاق في يومك المميز وموعدك من دون عمل مكياج يومي خفيف، من شأنه إبراز جمالك بطريقة طبيعية.ويختلف المكياج الخاص عن مكياج السهرة بأنه خفيف وناعم ذو ألوان نيود هادئة لمنحك إطلالة طبيعية بعيدا عن بريق مكياج السهرات.

أحدث 10 حيل في عالم المكياج توفر عليك الكثير من العناء

لكل امرأة مهتمة بأحدث صيحات المكياج وتبحث طوال الوقت عن أفضل طرق وضع المكياج والحيل الممكنة للوصول إلى طلة مثالية، اليوم سنعطيك أحدث ١٠ حيل ظهرت في عالم المكياج والتي ستوفر عليك الكثير من العناء والأموال أيضاً! نعم، تحدثنا من قبل عن الحيل الأساسية لوضع المكياج بطريقة سهلة ولكننا اليوم سنتطرق إلى المشاكل التي قد تخص أدوات المكياج والحلول السريعة لها.

كيف ستكون الحياة بعد جائحة كورونا؟…هل سنتغير أو تتغير نظرتنا للحياة؟

يمكنك أن تسأل كيف ستكون الحياة بعد جائحة كورونا، هل ستتغير شخصيا؟ هل سنتغير بشكل جماعي؟ هل ستجعلنا المعرفة التي نكتسبها الآن أشخاصا مختلفين؟ قد لا يمهد ألم هذا الوباء طريقا جديدا إلى الأمام، لكنه يذكرنا بأننا لسنا بمعزل عن الطبيعة، بل نحن الطبيعة، والبيئة ليست خارجنا، وإما أن نعمل بالتنسيق مع البيئة التي تمدنا بالحياة، أو أن البيئة تأخذ الحياة بعيدا.