فوائد الزومبا

كتبت: أسماء الجيار

التدريبات لا يجب ان تكون فرض او شيء روتيني التدريبات لازم يكون بها متعة، وهذا يتوفر في تدريبات الزومبا فهي ممتعة ورقص وعمل جماعي، فهي تحتوي على حركات رياضية تلازم الموسيقى، وهي نشاط يساعد على تكوين اصدقاء لأنها عمل جماعي ولها فوائد متعددة ومنها

تساعد على الحرق

من خلال تمارين الزومبا يزداد معدلات حرق الدهون وبالتالي تقلل من السعرات الحرارية، ويصل معدل الحرق لممارسي الزومبا 600الى 1000 سعر،  وهذا يتوقف على نوع الحركة في رقصات الزومبا وسرعة الموسيقى

 تمنحك لياقة بدنية وصحية

الزومبا ليست مجرد تمارين هي ايضا فيتنس يفيد القلب، وتساعد على زيادة قوة القلب والجسم بشكل عام كما تعطيك مرونه للكتف والرقبة والقدمين، فهي تحسن كل عضلات الجسم

أغاني الزومبا تتميز بوتيرة سريعة فهي تقوي قدرة التحمل لديك في اداء الحركات السريعة، ومن خلال القفز وهذا يعمل على تحسين وظيفة التنفس وبالتالي تقويه الجهاز التنفسي والقلب

 الزومبا للجميع

هي تمارين يمارسها الجميع في كافة الأعمار فتوجد رقصات تناسب كافة الاعمار الصغار والكبار حتى كبار السن، ويوجد ايضا اكوا زومبا وتمارس في حمامات السباحة

وللمبتدئين، يبدأوا بأغاني ذات رتم بسيط وتزداد سرعتها بالوقت وهي تناسب كافة المجتمعات، لأن الموسيقى والرقص لغة عالمية مشتركة بين الشعوب

 تزيد الثقه بالنفس

ممارسه الزومبا تزيد ثقتك بنفسك، وذلك من خلال تحسين مودك واعطائك شعور الرضا بالنفس والثقة وهو ماينعكس على مزاجك ومظهرك الخارجي

 تحسين المزاج

إذا كنتي تعاني من التوتر أو الارهاق أو الضغط العصبي أو النفسي، يمكنك من خلال الزومبا تفريغ هذه الطاقة السلبية فحركات الزومبا مع الموسيقى تزيد من تحسين المود

 تزيد علاقاتك الاجتماعيه

من خلال ممارستك للزومبا وكا ذكرنا هي تمارين جماعيه فيمكنك التعرف على الصديقات وقضاء وقت مرح معهم اثناء ممارسه الزومبا، ومن خلال انتظامك فيها مرتين او ثلاث اسبوعيا ستجعل لكي صديقات جدد